Terapi pijat adalah terapi langsung (manual) yang menggunakan jenis tekanan dan sentuhan manusia pada bagian tubuh tertentu. Manfaat utama dari pijat diantaranya:

• Mengurangi otot tegang dan kaku
• Meningkatkan aliran darah
• Mengurangi pembengkakan dan rasa sakit
• Menghilangkan stres
• Berpotensi membantu mengurangi risiko cedera di masa depan

Lalu apa itu aromaterapi? Aromaterapi adalah jenis terapi alternatif yang menggunakan kekuatan aroma untuk mendapatkan efek fisik dan mental yang bermanfaat bagi tubuh.

Aromaterapi biasanya menggunakan minyak esensial, yaitu minyak pekat yang memiliki aroma wangi kuat dan kemampuan lainnya, seperti untuk membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi peradangan. Minyak esensial berasal dari akar, kulit kayu, batang, daun, bunga dan buah, masing-masing memiliki sifat penyembuhan yang unik.

Bagaimana cara menggunakan aromaterapi? Ada banyak cara menggunakan aromaterapi, seperti:

• Dengan menghirup minyak esensial langsung dari botol atau sepotong kain yang diolesi minyak.
• Dapat juga memijat tubuh dengan minyak esensial setelah mencampurnya dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau jojoba (untuk mencegah terjadinya iritasi kulit).
• Menggunakan uap atau alat penguap untuk menyebarkan aroma esensial ke sekeliling rumah.
• Terakhir, bisa dengan menyemprotkan minyak dan wewangian ke pakaian, seprai, dll.

Apa perbedaan antara pijat dan aromaterapi?

Meski kedua jenis "terapi" ini sering digabungkan, namun mereka memiliki beberapa perbedaan utama.

Terapi pijat adalah praktik fisik yang melibatkan sentuhan, sedangkan aromaterapi tidak perlu melibatkan kontak langsung sama sekali. Sebaliknya, aromaterapi bergantung pada indra penciuman.

Ketika digunakan Bersama, kedua terapi ini memiliki manfaat yang bagus, yaitu mengurangi stres dan kecemasan, mengurangi nyeri otot dan tegang, meningkatkan sensasi (termasuk penciuman dan sentuhan), meningkatkan suasana hati dan membuat tidur lebih nyenyak.

Manfaat/Kegunaan pijat aromaterapi

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari pijat aromaterapi:

1. Membantu Mengurangi Efek Stres

Pijat aromaterapi sering menggunakan aroma dan minyak yang memiliki sifat menenangkan. Ketika mencium aroma seperti lavender atau chamomile, akan berdampak langsung pada respons emosional dan fungsi otak tertentu. Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak lavender, secara alami dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi perasaan cemas dengan memengaruhi pelepasan kortisol dan "hormon stres" lainnya. Pijat juga secara alami menghilangkan stres karena alasan yang sama: Pijat dapat menurunkan respons tegang dari tubuh dan pelepasan hormon stres yang lebih rendah.

2. Dapat Mengurangi Rasa Sakit dan Ketidaknyamanan

Terapi pijat dalam banyak penelitian menunjukan dapat membantu melawan rasa sakit, kekakuan, imobilitas dan pembengkakan, termasuk pada atlet dan mereka yang memiliki kondisi seperti radang sendi. Pijat dapat meningkatkan sirkulasi, bersama dengan memecah adhesi otot yang dapat membatasi rentang gerak dan fleksibilitas. Menerima pijatan juga dapat membantu merangsang sistem limfatik, yang menghilangkan limbah dan kelebihan cairan dari jaringan ikat, membantu mengurangi retensi cairan dan pembengkakan. Ketika berbicara tentang efek aromaterapi pada rasa sakit, beberapa aroma memiliki kekuatan untuk membantu mengurangi perasaan stres yang cenderung memperburuk ketidaknyamanan. Selain itu, minyak esensial diserap ke dalam aliran darah dan dimetabolisme dengan cara yang meningkatkan kesehatan. Minyak esensial tertentu, seperti peppermint dan kemenyan, dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan, yang berkontribusi pada berbagai bentuk rasa sakit.

3. Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Rasa sakit dan stres adalah dua alasan utama mengapa banyak orang sulit mendapatkan tidur yang baik. Pijat aromaterapi memiliki efek menenangkan dan dapat membuat tidur lebih nyenyak. Cobalah memijat kaki sendiri menggunakan minyak lavender atau menggosok punggung dan bahu menggunakan minyak peppermint yang sudah dilarutkan dengan cairan pembawa, misal minyak kelapa, zaitun atau lotion.

Merupakan ide bagus untuk melakukan pijat aromaterapi di rumah secara teratur untuk menjaga pikiran, otot, dan persendian tetap nyaman. Bisa juga menyebarkan aroma di dalam ruangan atau menerapkannya pada kulit. Jika mengoleskan pada kulit, ingat untuk dilarutkan dengan minyak pembawa atau minyak pijat atau losion, dan campurkan satu hingga tiga tetes minyak esensial terbaik.

Minyak esensial yang perlu dipertimbangkan untuk digunakan selama pemijatan diantaranya lavender, chamomile, peppermint, kemenyan, ylang ylang, cypress dan eucalyptus.

Sumber:

Levy, J (2022). Draxe.com. What Is an Aromateraphy Massage? Benefits+How to Do It Safely.

Gordon, S (2018). Sarah Gordon Holistic Therapy. I’ve Never Tried Aromatherapy Massage- What Can I Expect?